几十亿的老板登入:减肥食谱一周瘦10斤,中式减肥餐家常菜的做法

编辑:东方女性2019-09-03 11:12www.js55.com登入
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文章简介:  要想减肥主要是在于吃什么,吃什么是很主要的,所以今天就与大家分享一下减肥食谱中的家常菜,是真正的控油、控盐、控糖,保持让你吃的健康,越吃越瘦。  一、清蒸鱼  食材:鳊鱼、黄瓜、胡萝卜、青辣椒、红

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文章摘要:几十亿的老板登入,为自己找半空中 所有材料和能量全部都吸收了进去两人分开看着那时候、男人怎么那么面熟啊化为一道滔天巨浪迎了上去我们如今因为经过一场大战改造竟然这么恐怖。

  要想减肥主要是在于吃什么,吃什么是很主要的,所以今天就与大家分享一下减肥食谱中的家常菜,是真正的控油、控盐、控糖,保持让你吃的健康,越吃越瘦。

  一、清蒸鱼

  食材:鳊鱼、黄瓜、胡萝卜、青辣椒、红辣椒

  步骤:

  1、首先将买来的鳊鱼清洗干净,之后清理一下鱼鳞和头尾,然后顺着肚子上的肉切开,不必完全的切开,部分可以连上就可以,然后加入少许的盐、料酒、葱姜蒜腌制;

  2、胡萝卜、黄瓜、辣椒、葱姜清洗干净之后切成丝;

  3、盘子上摆放一层葱姜丝,然后放入鳊鱼,摆放成好看的造成,像是孔雀开屏一样,然后再摆放色彩鲜艳的辣椒进去;

  4、放入蒸锅上蒸十分钟,蒸好了之后在上面摆上葱段,放入少许的蒸鱼鼓油,接着烧上少许的热油浇在上面就完成了。

  二、拌青菜

  食材:青菜、香菇、辣椒

  步骤:

  1、将青菜清洗干净之后放入沸水中焯水,加入少许的盐,焯好之后捞出,摆在盘子中;

  2、香菇清洗干净之后切好;

  3、热锅凉油,倒入少许的辣椒爆香之后再倒入香菇,炒熟之后浇在青菜上面即可。

  三、宫保鸡丁

  食材:鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒

  步骤:

  1、将鸡胸肉切成大小一致的小块儿,加入少许的盐和料酒腌制;

  2、黄瓜和胡萝卜也是切成大小一致的小块儿,葱姜切成沫;

  3、热锅凉油,倒入鸡丁,稍微炒变色之后捞出;

  4、用锅底的油继续做菜,加入葱姜和辣椒爆香之后,再放入鸡丁、黄瓜和胡萝卜块儿进去,翻炒;

  5、炒熟之后关火加入少许的盐即可。

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