盈丰娱乐在线:最佳睡眠时间 什么时候睡觉最好

编辑:东方女性2020-11-02 11:20www.js55.com登入
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  睡眠是我们一生中非常重要的事情,光睡觉这件事情,就将近占了我们一天三分之一的时间,由此可知,睡眠对人体健康的影响是非常大的,睡的好,自然就会更加健康,那么什么时候睡觉会更加健康呢?最佳睡眠时间是哪些呢?相信大家都很想了解,那么跟随小编一起看看吧!

  人体的最佳睡眠时间到底是多少呢?这个答案是不一定的,每个人每个时期的睡眠时间是不一样的,一般来说,学龄前儿童,需要的睡眠时间是最长的,每天基本上要保证11个小时的睡眠,而对于青少年来说,正是身体成长发育很关键的时期,学业繁重,需要保持一个充分的睡眠和休息时间,最好是要保证9到10个小时,而对于发育成熟的成年人来说,就没必要睡那么多时间了,大概八小时左右即可,而相对于老年人来说,代谢已经慢慢变慢了,睡眠时间也会缩短,每天保持6到7小时左右即可,睡太长或太短都不是什么好事。

  而至于晚上几点入睡,大家可以在11点钟之前睡觉,早上可以早点起床,这样可以更好的保证睡眠质量,身体可以得到更好的休息,老年人的话还可以更早点,九点多钟就可以入睡了,而现在生活节奏太快,成年人工作忙碌,睡眠时间很晚,睡眠时长也严重不足,对于这一类人,就需要很好的补觉了,在周末或者中午时,能够休息一会,或多或少能够弥补睡觉不足造成身体的影响。

  而我们如何保持高质量的睡眠呢?到了睡觉的时间,就不要玩手机了,建议睡前半小时不要碰电子产品,可以多看看书,就会出现困意,这个时候我们就可以安眠了。

  以上就是睡眠的最佳时间了,大家可以参考一下,健康生活。